こんにちは、Re:Design Body運営者のソラです。私はジムとプールに週通い、家ではウォーキングマシンで30分ほど歩き、食事は低脂質・高たんぱくを基本に、カロリーとPFCバランスを自分に合わせて設定しながら体づくりをしています。この記事では、私が実際に取り入れている冷凍宅食「マッスルデリ」について、忖度なしの正直な感想をお伝えします。
私が普段やっている体づくり
まず前提として、私の体づくりは「運動」と「食事管理」の両輪です。週に何度かジムとプールに通い、家でもウォーキングマシンで30分ほど歩く。食事は低脂質・高たんぱくを軸に、自分の活動量に合わせてカロリーとPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）を設定しています。とはいえ、毎日きっちり自炊できるかというと、正直そうはいきません。仕事から疲れて帰ってきた日は、そこが一番くずれやすいポイントでした。
なぜ「マッスルデリ」を取り入れたのか
私がマッスルデリを使うようになった一番の理由は、仕事から帰ってきて、夜ごはんを作る時間も気力もない日の「代わり」です。疲れていると「もう何でもいいや」とコンビニや外食に流れてしまい、その一食でPFCもカロリーも一気に崩れる…という経験をしてきました。そこで、温めるだけで栄養バランスの整った一食になるマッスルデリを、忙しい夜の保険として取り入れました。
実際に食べた正直な感想
味：正直、めちゃくちゃおいしい
宅食と聞くと「健康的だけど味は我慢」というイメージを持つ方も多いと思います。でも私の感想は逆で、マッスルデリは正直めちゃくちゃおいしいです。「ダイエット食だから仕方なく食べる」ではなく、純粋に食事として満足できたのが、続けられた大きな理由でした。
値段と量：むしろ「安い」と感じた
値段については、私は高いともまずいとも思いませんでした。むしろコストパフォーマンスは良いと感じています。自分で栄養バランスを考えて買い出し・調理・洗い物をする手間がまるごとなくなって、これだけ楽にダイエットがはかどるなら、この価格はむしろ安いというのが正直な実感です。「食事」というより「食事管理を続ける仕組み」を買っている感覚に近いです。
食事管理に役立ったか：続けやすく、カロリー管理が楽
実際に取り入れてみて感じたのは、シンプルに続けやすいということ。そしてカロリー管理がとても楽になったことです。一食ごとに栄養値が決まっているので「今日は何をどれだけ食べたか」を細かく計算しなくても、PFCが大きく外れません。意思の力でがんばるのではなく、忙しい日ほど仕組みに頼れる——それが私には合っていました。
【客観比較】たんぱく質1gあたりのコストで見るとどうか
「1食いくらか」だけで比べると判断を誤りがちです。ボディメイク目線では「たんぱく質1gを摂るのにいくらかかるか」で見ると分かりやすいので、マッスルデリ・自炊・コンビニを並べてみました。※価格・栄養は商品や時期で変わるため、あくまで一般的な目安です。最新の数値は各公式情報をご確認ください。
| 手段 | 1食の目安価格 | たんぱく質の目安 | たんぱく質1gあたり | 手間 |
|---|---|---|---|---|
| マッスルデリ | 約900〜1,100円 | 約30〜40g | 約25〜35円 | 温めるだけ |
| 自炊（鶏むね中心） | 約250〜400円 | 約30〜40g | 約8〜12円 | 買い出し・調理・洗い物 |
| コンビニ | 約400〜600円 | 約25〜35g | 約15〜20円 | 買いに行く |
コストだけなら自炊が有利です。ただしマッスルデリの価格には「献立・買い出し・調理・洗い物をゼロにする」時間と手間の節約が含まれます。私が「むしろ安い」と感じたのは、まさにこの部分に価値を感じたからでした。
私以外の口コミも調べてみた
私ひとりの感想だと偏ってしまうので、ネット上の口コミも調べました（2026年6月時点の要約です）。
良い口コミ
- 「減量用とは思えないほど味がしっかりしている」「メニューが豊富で飽きにくい」（宅食系レビューサイトの調査より）
- 「高タンパク・低脂質だから無理なくダイエットできる」というX（旧Twitter）の声
- 「レンジで4〜5分、ご飯付きで1食完結。トレーニング後すぐ食べられる」（実食レビュー記事より）
気になる口コミ
- いちばん多いのは「1食1,000円超えは高い」という価格への声
- 「容器が大きめで冷凍庫を圧迫する」「食材が鶏肉・白身魚に偏りがち」という指摘も
価格への不満は私も同感です。だからこそ、この記事で紹介した「たんぱく質1gあたりのコスト」で見て、自分が納得できるかで判断するのがおすすめです。
こんな人に向いている／向いていない
向いていると感じる人
- 仕事などで忙しく、夜ごはんを作る時間や気力がない日が多い人
- カロリーやPFCの計算を毎食やるのが面倒な人
- 疲れた日にコンビニ・外食へ流れて食事が崩れがちな人
- 意思より「仕組み」で食事管理を続けたい人
向いていないかもしれない人
- 食費をとにかく安く抑えたい人（自炊のほうが安いです）
- 自炊そのものが好きで苦にならない人
- 冷凍庫のスペースを確保しにくい人
始めるなら定期割引を使うのが現実的
2026年6月時点で公式サイトで確認できた割引は、定期購入の初回25%OFF＋2回目以降も毎回10%OFFです（通常の定期プランは回数縛りなしで、初回後の解約もできます）。
ネットには「初回半額」と書いてある記事もありますが、2026年6月時点では公式サイトで確認できませんでした。価格やキャンペーンは変わりやすいので、最新の条件は注文画面で確かめてみてください。
まとめ：意思よりも「仕組み」で、もっと気軽に
このサイトは、ダイエットや体づくりをしたいと思っているすべての人に「ちゃんと変われる、希望はある」と伝えたくて始めました。完璧に自炊できなくても大丈夫。私自身、忙しい日はマッスルデリのような仕組みに頼りながら、運動と食事管理を続けています。がんばり続けることより、続けられる仕組みを持つこと。その選択肢のひとつとして、宅食はとても心強い味方になってくれました。
気になった方は、まずは平日の昼や忙しい日の夜など、続けやすい場面から取り入れてみるのがおすすめです。最新のプランや価格、初回キャンペーンは公式サイトでご確認ください。
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よくある質問（FAQ）
Q. 運動をしていなくても利用できますか？
はい。目的別にプランが選べるので、運動をしていない方のダイエット目的でも利用できます。私は運動と併用していますが、まずは食事だけ整えたいという使い方もしやすいです。
Q. 全部の食事を置き換える必要はありますか？
その必要はありません。私自身、忙しい日の夜ごはんの代わりなど、続けやすい場面だけ部分的に使っています。無理なく取り入れるほうが続きます。
Q. 冷凍庫が小さくても大丈夫ですか？
食数が多いと厳しい場合があります。少量から始める、配送頻度を調整するなどの工夫がおすすめです。届く前に冷凍庫のスペースを空けておくと安心です。
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